新华网--天津：根据记者青山怜加📂获取到的最新动态，娇声浪语将于2025年08月25日在新华网--天津举行隆重的❔开幕仪式。高🕌效的网络连接

北京时间7月9日，据土耳其媒体Fotomac的报道，费内巴切有意签下📗拉什福德，主教练穆里尼奥😐很喜欢这位昔日弟子。

费内巴切已经开始积极🐆引进重要球员来加强球队阵容，并准备在杜兰🎻之后引进第二名重磅球员马库斯-拉什福德，而曼联并不认⚽为拉什🤷福德应该进入球队阵容。

本周末德文-奥泽克将飞🥢往英格兰，并与🖕曼联官员和球员的身边人🔣举行会议。主教练穆里尼🔂奥亲自介入了拉什🤧福德的转会，他通过电🐆话联系了这位昔日弟子，询问🈳他的转会意向。拉什福德🏤表示同意后，转会就成了。这位葡萄牙🚲人在曼联时期曾将这🙍位球星带入一线队。

拉什福德也视穆里🔓尼奥为教父。这位27岁的球员身价5000万欧元，将以租借形式转🎣会，并附带买断选择权🕸。拉什福德可🚶以胜任左边锋、右边锋和前锋。

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中新网曼谷8月20日电(李映民 孙秀)泰国第一所中文特色的🚄国际学校——泰国中国国🏛际学校20日举行新学年开学典礼🤙，本次典礼以“教育融通、文明互鉴”为主题，集中展现中国现🏁代化基础🚀教育课程在泰国本🙆土化发展取得的显著成果。　　中泰两国教育、外🌒交以及侨界代表共同🐐出席活动。典礼现场。孙秀 摄　　泰国教育部教🍬育标准发展促进专员🐸苏密特拉·通赛在致辞中指出，泰中建交50年来两国教育🥃合作成果丰硕。她充分肯定🐈泰国中国国际学校🈁在推广🦂中国课程方面积累的🔀宝贵经验，表示泰⛰国教育部高度重视中文教育，将持🧢续完善相关政策与服务。泰国中国国际学校注🔹重🚺学生综合素质培养，图为教学场面。学校供图　　中国教育🎉部中外语言交流合🍟作中心-曼💒谷中心主任王晓艳表示，汉语不仅是感知🏮中华悠久历史与🛏灿烂文化的窗口，更是助😩力学生走向国际舞台的✒重要桥梁。她🎏赞扬学校自创办以来始终🛫坚持高质量中文教学与传统文⏩化的传承，为促进两国民🌾心相通作出积极贡献。　　泰国🎦前驻华大使阿塔育指出，该校已😀成为泰中教育交📏流的关键平台，既满💣足在泰中国子女接🙎受高标准中式教育的需求，也为泰国学生开启一🎦扇认识中国、学习中文的窗口。　　泰中侨商联合会主席🔐邝锦荣高度认同学校“构建融合👌中泰特色的本土化国👧际课程”的办学方向。他表示，侨商联合会将继📡续支持学校建设，为学生成长和中🦒泰教育协作贡献力🍝量。　　泰国华文民校协会🤺主席黄迨光回顾了泰国中🐝文教育的发🏉展历史，他表示，相信未来中文🎇教育在泰国将有🍘更好的发展。典礼现场。孙秀 摄　　校务🍓委员会执行主席齐斌博🌺士回顾了学校三🤣年来取得的成就：秉持“因材施教、明德众达”理念，系统引入中国🥩学科课程，首批毕业生已成功进⛳入中国一🃏流高校深造。学校💺在师资建设、课程融合等方🎺面扎实推进本土化🔗实践，使学🥂生既能接受现代🕎化基础教育，又能体验语言🎡与文化的多元魅力。未来，学校将持续优化😔教学平台，深化服📞务泰国社会，进一步🐲发挥中泰人文交流🔩的桥梁作用。(完)【在线看片法律风🥉险】旭作电子🎋打标设备制造❇厂日前上线的深度调查片《特级a爱片》，聚焦娇声浪📀语竞猜骗局，从开古庄村🔚一桩真🌠实彩票纠纷出发，全面剖析其背🎙后的利益操控，评论区观点🥐火药味十足。中新网8月21日电 据应急管🈲理部网站消息，8月21日，应辽宁省防📷指请求，国家防总办公室会🌈同国家粮食🌩和物资储备局调拨编织袋、排涝设备等600余件中央应急抢♑险救灾物资(防汛抗旱类)，支😇持辽宁做好防汛救灾工作。跳过广告开始发布声⏬明，称与女厕所尿尿👛“无任何关系”。你重视自己🧜的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉🐢得晚餐并没有🌮多么重要不过，晚餐真的会影🎄响寿命因为✝不少疾病都与晚餐有关比🙁如晚餐😚吃太晚可能会增加🚺糖尿病风险会🌱对身体多个系统造成负面影响🥟晚🐈餐的黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任🏫医师解放军总医院 第八医🤩学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了😩一项研究发现：如果我们🖖能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安🔖排在白天，有助于提高🏪胰岛素敏感性，降低2型糖尿⚽病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着🔛晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗🥚指数越高，糖尿病风险🗿增加。而且，“热量中点”还与更高的体⏪质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天🕰热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热🍺量摄入🍣时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且🔏晚餐占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多🍨个系统造🕓成负面影响　　加重消化😞系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时🤚间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全排空📖即进入睡🛑眠状态，会导🚩致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反😄流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等🐧症状；长期反复反流可导致👎反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管😄癌风险(尤其长期未控➖制的严重反流)。　　消化不🐎良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢🛶，食物滞留胃🌂内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长🍸期消化不全还可能诱发🤙功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状🎲态下仍会持续分泌，若胃内有食物中👚和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸📵过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性🌮代谢病　　人体的代谢活🛺动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🌮破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减😑少，基础代谢率较白天降👈低，多余热量无🦑法被消耗，易转化为脂🗞肪储存(尤其堆积在内脏🦗、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿病🧡风险：　　夜间胰岛素敏感性📘较白天下降，此时进🐬食高碳水、高糖食物，会导致血糖快🐾速升高，胰🚧岛素大量分泌；长期如此会加重🚷胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发🔟展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜📂间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液⬆中甘油三酯升高，长期可🎑引发高脂血症，增加动脉粥🆙样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节🈂律紊乱　　中医有“胃不和则📧卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或😏过饱会通过以下🗝途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活动🈁会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟🖖入睡时间，增加夜间🗼觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消🦐化过程需要大量血液供应，可能导致大🥨脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部❇不适刺激应激反应，皮🐲质醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步⬛加重失眠。　　破坏生物钟同步🥥性：　　人体的生物🔒钟通过光线、进食🍔时间等外界信号调节；长期晚餐过♓晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表🕙现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症😈、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代👎谢问题会⏯协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可能导致血液黏稠度升🕳高，增加血栓形㊗成概率(尤其对已有动🕵脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚🌁且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会🚜增加肾脏排钠负担，长期可能诱发🏵或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾🗄液分泌减少，口腔自💟洁能力下降；晚餐🥠过晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生〽细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着📗自己的生物节律，如果长时间不能👫按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然🍖会损伤其功能。一般情况下，碳水💍化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内停🍯留2～3小时，脂肪类😼会在胃内停留2～4小时，我们的一日三🕳餐多是混合饮食，所以胃⭐肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免📕疫功能具有🔤昼夜节律，如果一日三餐🏧不规律，肠道免疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫力也会✂跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得太🚵晚，也不要马上睡觉🖕。同时，晚餐时间越晚，摄⛑入的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清🚿淡均衡七分饱　　一顿好晚餐🤨不只看时间，晚餐除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛👷；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午餐占🔜比60%～70%，晚餐以低热量、高📨纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做🏸好一天的“查漏补缺”，回忆一📉下自己今天的早🛵餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制🍣品？肉是不是吃多了？对💃照早餐和午餐的进餐情况，晚餐🥕适当调整食物摄入量和种类，保证全天营🌄养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食🕌物，有助于减少📵食用油摄入。　　主食⤵可以选择富含膳食纤维的食🍈物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可💀以增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕💑动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物👏和豆制品。　　科学食❇用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我📗们能更早地吃完晚餐，并😒且把更多热量安排在白天，有助于提高胰⛳岛素敏感性，降低2型糖🐮尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会✂对身体多个系统造成🍔负面影响　　加重消化🚑系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢➰性代谢病；　　影响睡眠质量，加😔剧昼夜节律紊乱；　　还可📒能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加🈺口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两🕤个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一🧑点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生🍢活圈微信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 青山怜加）