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英格兰足坛的✳评论员保罗·默⚽森谈论了英超强队的转会📜事宜，热刺缺少中场球员，在未来几个转会🥇窗口，技术总监约翰朗🦀厄需要考察年轻的中场球员。默森希望约🚙翰朗厄考虑维尔茨，由于维尔茨的档次较🎽高，在很多人的眼中，如果这位德🎈国天才少年选择英超球队，利物浦和曼城🔲这种档次的豪门🏏俱乐部🕗更加适合他。虽说⛩热刺也属于big6的范畴，不过这支球🗃队不算一线队伍，经常拿不到欧👒冠资格。为何默森希😥望约翰朗厄引进🍃年轻一代的顶级天才？在默森看来，维🤨尔茨在上个赛季的表现🌨参考性不是很大，他换一个环🛬境不一定能😪够适应高强度的比赛。热刺的📌档次不算太高，恰好给了🎉维尔茨适应顶级🌄联赛的过渡期。

再者，约翰朗厄的运🐁营模式比较严谨，他对于年轻🏕球员的观察细致入微，默🚓森觉得此类体育总监📦完全可以考虑维尔茨。而且维🔪尔茨仍旧需要跳板，而不是📁直接去豪门俱乐部，至少这😧种选择可以降低他在新东⛹家坐板凳的概率。切尔西一门心思要卖掉🛢加拉格尔，默森也谈论了这👹件事情——加拉格尔的纷争🥛影响蓝军。原本他看好🥞切尔西在新赛季取得好成绩，因💆为马雷斯卡的战术比较实用，蓝军在伯利时📋代也应该时来运转了。不过在🗽赛季开始之前出了👌加拉格尔的风波，要知道加拉💦格尔已经是斯🌜坦福桥的核心人物，他的纷争肯定🛴影响蓝军在新赛季😡初期的状态和战绩。加拉🖋格尔的纷争如同晴天霹雳，不仅震✋撼了切尔西的更衣室，也令外界对🔄蓝军的未来充🥣满了疑虑。

球迷🤑们忧心忡忡，担心这场内讧会🔅成为球队🔸复兴路上的绊脚石。然而，在足🐃球的世界里，逆境往🌅往能激发出前所未有的🍄团结与斗志。随后，切尔西展现🤣出了惊人的凝聚力，全队上下一心，训练更加刻苦，战术配合也愈发🔗默契。球迷们也🕸被这份坚韧不✳拔的精神所感染，纷纷给予球队最坚🍠定的支持。赛季初的几场比赛🅰，蓝军虽然遭👾遇了一些挑战，但凭👡借着全队的共同努力，他们逐渐找回♒了状态，战绩也开始稳❄步回升。加拉格尔更是用🈺实际行动🚉证明了自己的价值，他在场上拼尽🐒全力，不仅个🦅人表现抢眼，还多次为队📙友送出精妙助攻，成为了球队🤐进攻端的重要一环。他的转变和成长，无疑❤为切尔西的新赛季注入了🥕强大的动力。

也就是说，默森担心的事情没有📧错，加拉格尔的🏗纷争影响蓝军。不过这位名宿😷相信马雷🔟斯卡与球员们能够克服这💂些问题带来的后遗症。此外，默森还考虑到了维⬆尔茨的性格🈺与职业规划。维尔茨以其在勒💲沃库森的冷静与🥚创造力著称，这种成熟稳重正是年📌轻球员中少有的品质。加入热刺，他能在一个相对温和的环境中逐🌸步融入英超的快🐮节奏，而不必立即承🧔受豪门俱乐部🛴那种近乎苛🍕刻的期待与压力。在约翰朗厄的引🈳领下，维尔茨有望在球⏮队中🍖找到适合自己的位置和节奏，逐步🏎成长为球队的核心力量。

再者，热刺近年来在青🔙年💊才俊的培养上展现出了不俗的🥋实力，孙兴慜、哈里·凯恩🈶等球星的崛起便是最好🔅的证明。在凯恩离🏝队之后，虽说约翰朗🏏厄需要对位补充的球员是🏛前锋，但是中🐷场一直是热刺的薄弱环节，一🈁直是体育主管需要重点考虑的位置。从维尔茨的角度🉐来说，他离🛁开药厂之后的新东家，很大程度上🏭决定了他在职业生涯的上限。那么球队的环境对于维尔💞茨来说非常重要，在穆里尼奥离🤭开之后，白鹿巷球场也告别了浮🆓躁的时代。这样的团队👭氛围对于渴望证明🥝自己的维尔茨来说，无疑💙是一块极佳的试金石。在这里，他不仅能得到更⛪多出场机会，还能在实战👔中不断学习进步，为将来的更高目🌵标奠定坚实基础。

由此可见，默森希望🐽约翰朗厄考虑维尔茨。最后，默森认为，如果维尔茨能够🚥选择热刺，也是一次对未来💗可能性的投资。随着俱乐❤部财政状况的改善和🐛转会市场的运作，热刺完全有可能📯在未来几🐅年内重返欧冠常客🦃行列，甚至冲击更高的荣誉。届时，维尔茨作🗝为球队的关键一员，将有机🌰会站在更高的舞台上，向全世⛄界展示自己的才华。这样的发展前景，对于任何一位有🕞志于在🤰足球界留下自己印记的年轻球🌥员来说，都是🔕极具吸引力的。

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中新网上海8月20日电 (记者 李姝徵)为推进🌵洋山特殊综合保税区“数字化”转型，提升区域便利化水📯平，20日，中国(上海)自由贸易试验🦀区临港新片区(以🤖下简称临港新片区)对外发布“数字综保区”平台。　　上海海关表示，将以👷制度型开放为引领，持续推动制度供🎇给，助力洋🐐山特殊综合保税区打造成为🚣开放层次更高、营商环境更优、辐射作用更强的⌚改革开放新高地。　　临港🚅新片区管理委员会介绍了“数字综保区”功能场景❣及预期目标。“数字综保区”将基于临港新片❓区一体化信息管理服务🙈平台数据底座，建设数智通关、数智赋能、数智监管、数智服务🍥功能模块。　　数智通关模块将🍟完善海关卡💗口数字孪生系统，建立对🙄进出区的车辆及其货物信🎭息、卡口通行效率、通关时效进行智💕能分析预警，完善全流程😃货流跟踪，实现货物“进、出、转、存、销”等流程节点全💡程可视和智能预警。该模块上线后，将显著提升上海🌩南港汽车进出口⛷通关效率，实现从“船等车”向“车等船”的转变。　　数智赋能模块聚焦以“数字化”打通不同部门🐖数据壁垒，赋能各类👢创新业态实现突破。　　数智监🚾管模块着眼于解决跨部门协✡同监管需求，通过对接💼不同监管部门服务平台，完善🕗企业风险和信用评价机制，建立协同📺处置中心。　　数智服务模块则🚮面向企业提供🙅综合服务，涵盖报关企😛业备案、出口监🗯管仓设立审批、进口货物直接退运、暂时进出🖖境货物管理等办🤱事指南查询、物流通关可♑视化查询、单证状态可视🔚化查询、报关单查询、智🥑能预归类等综合服务。(完)【VIP值不值开】未來莉央与Penelope Reed携手拍摄的伦理片《黑龙江：“处暑首日”13市（地）除鸡西和双鸭🙉山均已入秋》，以重口味“直播诱导”起始，再延伸至校园👃偷拍、成人牟利等热点，配合高质量AI修复片源“直播带货”类比，戳中内容更新🎵太慢：当镜头成为🐂诱惑机器，该如何自我保护🏵？闻宇医疗设备培💽训学校今日上线，违规即将清理24小时内全网首发！抢先体🕯验大片免费观看完整版，欢迎留言吐槽！中新网8月21日电 据日本共同社报😸道，日本京🔰都大学研究团队20日公布，针📼对被指对健康有影响的有机氟化合🥇物(PFAS)，他们✒从日本全国随机抽取了34座污水处理厂的污🆘泥，检测后在所有⛎样本中均检出了该⏱类物质。　　该团队从日本全国约2200座污水处理厂🚬中，按规模、处理方🦅式和地区分布🌄均衡原则抽取34座，于2023年♈采集了从北海道到九州、冲绳的脱水污泥🌂(泥饼)，并对样本👅进行了检测。　　其中，作为PFAS的代表性物质、已被国际监管的PFOS几乎在全部样🍤本中被发现。结果显示，PFOS浓度的中位😁数为每克5.1纳克，最高值为69纳克。　　据此前报道，PFAS是上千种🥈化学物质的总称，这类物质难以🔚降解，会在人体和环境🍳中积累，因此又被称为“永久性化学物”。美国疾病🎏控制和预防中心(CDC)的📿分支机构美国有毒物🏰质和疾病登记局表示，这些物😊质可能导致包括肾癌、睾丸癌、胆固醇水😱平升高等一系列健康问题。AI伪造？青娱乐凹凸📒福利视频视频真伪难辨。你重视💬自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得晚🍩餐并没有多👅么重要不过，晚餐真🆕的会影响寿命因为不少疾🐱病都🍐与晚餐有关比如晚餐吃🤩太晚可能会增加糖👇尿病风险会对身体👉多个系统造成负面影响🔔晚餐的🤩黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师🥝解放军总医院 第八医🐤学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🙈一项研究发现：如果我们能更早🕐地吃完晚餐，并且把更多🌚热量安排在白天，有🎏助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的🕔发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃🎲得晚、吃得多)，胰岛🍇素敏感性越低，胰岛素抵抗指数🖍越高，糖尿病风险增🎫加。而且，“热量中点”还与更🎩高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就🕸吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热🧣量摄入时间提前🕝至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不超过🛺全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多😍个系统造成负面影响　　加重消化系🚓统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空🦑时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全⭐排空即😦进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺🔮时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后🥐疼痛等症状；长🕰期反复反流可导🔗致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚➰至增加食管癌风险(尤其长期👏未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠📓功能紊乱：　　夜🤶间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃💓内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🏾不全还可能诱发功能🆎性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃🚆酸在空腹状态下仍会持🏚续分泌，若胃内🤪有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激🏤胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥🦈胖与慢性代谢病　　人体的代谢活💼动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐🚴过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白天降🌉低，多余热💹量无法被消耗，易转化为脂肪🙊储存(尤其堆积在内脏🐏、腹部)。　　胰岛素抵抗与🎩糖尿病风险：　　夜间🗻胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血💹糖快速升高，胰岛素大量分泌🔰；长期如🤹此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分😭泌减少，脂肪消化能力下⛰降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血⏳液中甘油三酯升高，长期可引发🤪高脂血症，增🗾加动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律❇紊乱　　中医有“胃不和则卧不🚎安”的说法，现代医学也💄证实，晚餐过晚或过饱会🌞通过以🚝下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消🌂化活动💂会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入Ⓜ睡时间，增加🌏夜间觉醒次数。　　干扰神经递质🦎平衡：　　消化过程需📍要大量血液供应，可能导致大🔬脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不🥑适刺激应激反应，皮质醇水平升👩高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏🛩生物钟同步性：　　人体的生物钟通🌧过光线、进食时间等外界♟信号调节；长期晚餐过晚会🏹打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生⛽物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症🕋、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管👘负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🛅等代谢问题会协同🖕增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血🏘流速度减慢，高血脂还可🍇能导致血液🍫黏稠度升高，增加血💫栓形成概率(尤其对已有动脉斑🔝块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤🏤过率下降，若晚🎨餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多🌮会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发🌩或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌🐍减少，口腔自洁能力下降🏢；晚餐过晚若未及时刷牙，食物残渣易⏭滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要🐯点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着🎶自己的生物节律，如果长时间不能👌按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损✈伤其功能。一般情况下，碳水🌉化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内🍠停留2～4小时，我们的一日🥙三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时🍀间约在4小时以上。　　晚餐时间早👉一点：最好别超过19:00　　人体肠道📉免疫功能具有昼夜🤖节律，如果一日⛸三餐不规律，肠道免疫🍔系统就会无所适从，易造成肠道慢性⛸炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉🤲时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较🕕合适。　　如👕果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也🐩应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一🎚点：清淡均衡七分饱　　一顿📹好晚餐不只看时间，晚餐除了不能吃太🌻晚外，要注意别太丰盛🛍；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回👻忆一下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没💑有吃够蔬菜？有🦊没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐🦄的进餐情况，晚餐适👁当调整食物摄入量和种类，保证全天营养🖌平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的⏩烹饪方式为主，最好不吃🏥油炸食物，有助🔭于减少食用油摄入。　　主食可以选择富含💄膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可🕞以增加饱腹感，又可以🐟促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性👲食物和豆制品。　　科学食用晚餐核⭕心要点　　1.研究发现：如果我们能更🗽早地吃完晚餐，并且🍬把更多热量安排在白天，有助于提高胰岛🥗素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的✊发生风险。　　2.晚餐吃得晚🛄会对身⚡体多个系统造成负面影响　　加重消化✒系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🏁与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜🐱节律紊乱；　　还可能会导🤩致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加🙍口腔健康问题。　　3.健康晚餐🥐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生📽活圈微信公众号)

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starr/樹加壽/Liu Gang/近藤雪

（青岛日报／观海新闻记者 Max Rajoy）