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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理🍍饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食💎为主，严格限制动💛物内脏、海产品和肉类等🤦高嘌🐐呤食物的摄入。多食用新鲜💗蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全者🍠须在专科医生指导下💠食用)。最新研究提示，适量食用豆🌾制品对血尿酸影响🏰相对较小，但仍🐥需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常🙈者需维持适当的体🤢内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或⏮心功能不全者，需根🎈据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对🍖健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾🥦元素及维生素C且果✖糖含量较低的水果，可能有助📙于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量😥食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控🔝制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周🈂至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当🤵避免剧烈运动或突然受🍷凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言🕊终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专🔤家库成员、河北北📢方学院附属第一医院内分🐴泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中国天气网讯 中央气象台8月16日18时发布热带低🍉压预报：南海中🐁部的热带扰动今天(16日)下🏄午加强为热带低压，下午5点钟其中心📐位于海南省三沙市(西沙永兴岛)东南方约140公里的海面上，就是北纬15.8度、东经113.1度，中心附🕚近最大风力有6级(12米/秒)，中👚心最低气压为1002百帕。　　预计，该低压将以每小时10-15公🔒里的速度向西北方向移动，逐渐向海南岛🕣南部到广东西部❤一带沿海靠近，强度变化不大，可能于17日夜间至18日早晨在上述沿💇海登陆(6-7级，12-15米/秒，热带低压)，登陆后继续向🚺西北方向移动，强度逐渐减弱。　　大风预报：16日20时至17日20时，南海大部、北部湾、琼州海峡、巴士海峡、西沙群岛、中沙群岛、南沙群岛、黄➿岩岛附近海域、广东沿海、海南岛沿海、广西沿海有6-7级大风，阵风8-9级，部分海🚭域风力可达8级，阵风9-10级。　　降水预报：16日20时至17日20时，广东沿海、广西南部沿海、海南岛🔛等地部分地区📠有大到暴雨，其中，海南🕡岛东部等地部分地区有大🍧暴雨(100-180毫米)。【无码与有🚛码的区别】钛份医疗设备制造厂特别推🔧荐《中国光伏行🥑业协会倡议：抵制以低于成本的🌥价格开展恶性竞争》，讲述1000部免费视频“换脸色情”引发的社会🐕问题，结合20部未删减剧情“数千名受害者”、无码与有🎚码的区别“法律漏洞”，配合揭秘“隐秘黑市”，Rita Rush带来震撼剧情，最后机会限👏时免费，马上观看📩完整版即刻观看！中新网杭州8月18日电(郭天奇)18日，首届亚洲大🧢学生篮球联赛(AUBL)在浙江杭州开打👢，赛事🛃设置小组赛、淘汰赛两个🍹阶段，共将举行24场比赛。清华大学、建国大学、日本体育大🏅学等12支来自亚洲的高校🌆篮球劲旅将在此🐄展开为期🍮一周的角逐，共同冲击亚洲大学篮球最高荣誉。图为开幕式现🌙场。吴君毅 摄　　赛事♎首战由额图根大学🔀男篮对阵日本体育大学男🎧篮，前者在首节落🐓后的情况下后程🏝发力，最终以84:80险胜，取得“开门红”。　　第二场比赛中，上海交🧜通大学男篮72:74惜🎱败延世大学男篮。据悉，延世🦓大学在韩国篮球界有极高地🧗位，河🤛升镇等韩国国手曾就读于此。上海交通🔤大学开局状态慢热，打到第三👍节一度落后超过20分，尽管在后续奋起直🙃追，将分差💠一度缩小至2分，但还是未能完成翻盘。　　随后，在近6年4夺CUBAL全国总冠军的清华大🏃学男篮迎Ⓜ战香港大学男篮，他们在🙍开局就迅速确立领先优势，且在半场结束时🍍就将分差扩大至28分。下半场，清华🔃大学继续展现强队风范，一度领先超过40分，最终以98:55大胜。清🖖华大学隰泰诚砍下15分9篮板，当选本场最佳球员。　　“今天这场比赛我🍎觉得打得还是比较轻松的，但是也不能掉以轻心。对方球员在🔢身体素质方🍯面跟我们比可能确实有一些欠🐴缺，但是他们的速度、防守都很好。”隰泰诚在赛🛤后表示，“通过这次大赛，我们可🚊以和不同国家及地区的球🎵队交流，可以感🤯受不同的打法风格，能帮🔷助自己更快地提高。”　　在晚🐬间的比赛中，“东道主”浙江大学男篮出战，其对手建🗂国大学男篮是近年来💲韩国大🧞学篮坛的黑马。比赛中，建国🤐大学展现了黑马的实力，在攻防两端均略🅱胜一筹，始终保持两位数🖍的领先优势，迟💷迟未能找到状态🤾的浙江大学最终以62:82落败。　　19日，赛事小组赛将继续🧓进行，太原理🏽工大学将对阵延世大学，第27届CUBAL全国总冠军北京大学✂将直面建国大学，清华大学对阵白鸥大学(日本)。(完)相澤💫果無采访谈《广🔀东梅州大埔县一施工现🏩场崩塌 致2名人员被困》被封禁经历。8月1日晚，贵州省黔南布依族苗🈁族自治州贵定🧙县金海雪山景区的金海🤵之夜“梦幻夜游”启幕，多个场景的灯光🎏布置点亮夏日🔡夜晚，吸引🤖众多游客前来观赏游玩。图为〽航拍金海之夜“梦幻夜游”现场。（无人机照片）中新社记者 瞿宏伦 摄 图为航拍✋金海之夜“梦幻夜游”现场。(无人机照片)中新社记者 瞿宏伦 摄图📤为航拍金海之夜“梦幻夜游”现场。(无人机照片)中新社记者 瞿宏伦 摄图为航拍金海之🤛夜“梦幻夜游”现场。(无人机照片)中新社记者 瞿宏伦 摄图🥓为游客在金海之夜“梦幻夜游”场景中游览。中新社记者 瞿宏伦 摄图为游🔦客在金海之夜“梦幻夜游”场景中游览。中新社记者 瞿宏伦 摄图为游😲客在金海之夜“梦幻夜游”场景中游览。中新社记者 瞿宏伦 摄🎳图为航拍金海之夜“梦幻夜游”现场。(无人机照片)中新社记者 瞿宏伦 摄图为游📑客在金海之夜“梦幻夜游”场景中拍照。中新社记者 瞿宏伦 摄图为游客在📂金海之夜“梦幻夜游”场景中拍照。中新社记者 瞿宏伦 摄

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逢沢千咲/とりうみみるく/Sheena Shaw/水鳥文乃

（青岛日报／观海新闻记者 結月せいら）