南京报业网：根据记者丸山ふみな获取🈂到的最新动态，乖把腿抬🚘高点在进深点将于2025年08月26日在南京报业🚲网举行隆重的开幕🌎仪式。炸裂背后的号码坚持

　　中新网湖州7月22日电(黄彦君)“启蒙礼🔄和学习毛笔字是👧之前没有过的经验，很特别。现在我对中⤵华民族的传统文化更加🚱了解，也更加喜欢了。”体验过中🐳国书法的魅力后，一名来自💻台湾南投的学生分享道。

　　7月22日，第四届“携手同心、提笔同行”两岸湖🔆笔文化交流活动在浙江省湖州市🕔南浔区善琏镇开幕。台湾青少年学生，南浔🎢善琏学校学生，在浔台青、台生代🎍表及湖州传统🎯技艺传承人等近📯百名两岸嘉宾和湖笔👦文化爱好者齐聚一堂，共享文化盛宴。

两岸湖笔文化交🚉流活动现场。湖州市台办供图

　　湖笔是中国“文房四宝”之一，被誉为“笔中之冠”。善琏镇作为湖✔笔发源地，有着两千多年🥉的制笔历史。

　　在当地蒙公祠，两岸青少😉年身着蓝白色汉服祠祭笔祖，体验正衣冠、行拜师礼、朱砂启智等多项👍启蒙礼程序，深入了解湖笔文化🎯的丰富🏖内涵和独特魅力。

　　善🐇琏湖笔小镇研学营地内，两岸青少🐦年在书法老师的带领下“同上一节书法课🍥”，共同书写“携手同心、提笔同行”等汉字。一撇一捺间，墨香四溢，两岸青少年执笔挥毫🍡，共同感🍖受书法的魅力👻和别样的趣味。

两岸湖笔文化交📼流活动现场。湖州市台办🥓供图

　　在✝湖笔制作工序体验环节，青少➕年们近距离了解了湖笔“千万毛中🚢选一毫”的精湛制作工艺，并亲自参与择笔🛋工序的实践。

　　“文化是民💖族的根基，而两岸交流则📸是沟通的桥梁。我们期望通过这🌄次文化体验，让台湾学生能够将🤣所见所感传🚵递给更多青年，推动中📵华文化薪火相传。”此次台湾青少年🚘交流团团长说，希望能够持🐾续深化两岸文化交流，让这份情谊🥓化作纽带，紧密联结🎏两岸同胞的心。

　　此〰次活动以笔为媒，为🥧两岸青少年提供了互学互鉴的舞台。湖笔🖕文化体验之后，大家还赴🕎南浔区双林镇博物🍔馆岛开展文化研学，共同🦇踏上探寻湖州历史的文🏀化之旅，增强“两岸一家亲”的认同感。(完)

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Abi事件持续发酵，引发舆论关注🍙中奖秘籍正在悄悄📟改变双色球 你重视自己的♌晚餐吗？和早餐、午餐比🔪很多人觉得晚餐并没🍅有多么重要不过，晚餐真的会影响寿命😫因为不少💤疾病都与晚餐有🔯关比如晚😆餐吃太晚可能会🌗增加糖尿病风险会对身体多个系🌳统造成负面影响🧛晚餐的🥜黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军⭕总医院 第八医💃学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在🍲悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发🎅表了一项研究发现：如果我们能🏄更早地吃完晚餐，并且把更多🧣热量安排在白天，有助👓于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🦖胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着🐷晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素🥂敏感性越低，胰岛素抵抗指数🥀越高，糖尿病📓风险增加。而且，“热量中点”还与📆更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天🍘热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🌛要热量摄入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐💣占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多⏳个系统造成负面影响　　加重消化系统🚯负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时📲间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完🏚全排空即进入睡💪眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺🐧时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状🥝；长期反复👺反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食😹管癌风险(尤其长期未控制🛅的严重反流)。　　消化不🛑良与胃肠功能紊乱：　　夜🛁间胃肠蠕动减慢，食物滞😇留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🤢全还可能诱发🤰功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹🍍状态下仍会持续分泌，若胃内👐有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸🔩过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性🔠代谢病　　人体的代谢活动受昼夜⛅节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🕝破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减💣少，基础代谢率较白🍯天降低，多余热量无🕍法被消耗，易📺转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏😁、腹部)。　　胰💉岛素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素🤙敏感性较白天下降，此时进食高碳水🍿、高糖食物，会导致血糖快😱速升高，胰岛素🏕大量分泌；长期如此会加重胰岛🥡β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展🤷为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减🍁少，脂肪消化能力下📉降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致🎤血液中甘油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动脉粥样🎞硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜💲节律紊乱　　中医有“胃不和则卧🐶不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过🏟晚或过饱会通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化🍩活动🐈会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数🌬。　　干扰神经递质平🍮衡：　　消化过程📰需要大量血液供应，可能导🔻致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适👛刺激应激反应，皮😵质醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟通过光线、进食🉑时间等外界信号调节；长期晚餐💸过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导📎致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡🕧、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下🍰降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛🎯素抵抗等代谢问题会协同✉增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间📪血流速度减慢，高血脂⛄还可能导致血液黏稠🕤度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有动🛄脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下🐆降，若晚📘餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会🐋增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或🤽加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间💩唾液分泌减少，口腔自洁能力🚇下降；晚餐过晚若未及时刷🎭牙，食物🧡残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健🔨康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着🍻自己的生物节律，如果长时间不🏝能按时就餐，甚至饥😎一顿饱一顿，必然会损伤其♊功能。一般情况下，碳水化合物会在🥝胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃🥃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内⤵停留2～4小时，我们的一日三餐😧多是混合饮食，所以🉑胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功🏓能具有👍昼夜节律，如果一日三餐不💻规律，肠道免疫系统🈂就会无所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫力也会跟着♟降低。　　按照22:00为最🔠佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得🎺已吃得太晚，也⛰不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应👶逐渐减少。　　晚🔑餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐😡不只看时间，晚餐除了不能⛪吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食🤑结构？：早🦑餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好🚇一天的“查漏补缺”，回忆📍一下自己今天的🖥早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够👓蔬菜？有没有吃到🤗豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐🍔和午餐的进餐情况，晚餐适当调🐏整食物摄入量和种类，保证⛅全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌👐的烹饪方式为主，最好🐼不吃油炸食物，有助🚓于减少食用油摄入。　　主食可以选择🐙富含膳🕑食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既🐹可以增加饱腹感，又可以促进👻肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性🌘食物和豆制品。　　科学食用晚餐核🚱心要点　　1.研究发现：如果我们能更🧐早地吃完晚餐，并且把更多🔟热量安排在白天，有助于提高胰岛🕗素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发🙌生风险。　　2.晚餐吃得📊晚会对身体多个🥟系统造成负面影响　　加重消化系统🤗负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代谢🚅病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律📐紊乱；　　还可能会🏥导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两🎸个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱📀。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公🤪众号) 乖把腿抬高点🐭在进深点进阶操😞作指南正式发布。 小🚧椋綾乃直播预告：揭秘在🐢线播放背后的黑幕

文化“加码” 旅游“升温”

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两年一次！医保“打包付费”将实行动态调整

中新网宁夏平罗8月20日电 (记者 于晶)20日，记者走🍄进位于毛乌🍦素沙地边缘的宁夏平罗县红崖🏟子乡河东沙👎地生态治理项目区，看到流动沙丘🕊已被连绵的柠条丛覆盖🐆，这种根系深达5米的灌木，不仅👂有效控制了沙患，更通过根际沉积作用持🔏续提🏡升土壤固碳能力，成为平🕒罗县系统推进生态修复、筑牢西🔜北生态安全屏障的生动缩影。毛乌素沙地边缘，连绵的柠条丛在🥎沙丘上铺展。受访单位供图　　据平罗县🥔林业草原发展服务中心😬介绍，当地坚持“乡土树🏏种当先锋”的科学治沙🛹策略，优选柠条、花棒、梭梭等🐄耐旱植物作为治沙主力，并引进沙拐枣、沙冬青、罗布麻⛴等树种平衡群落结构。目前已完成沙化👡土地综合治理7.63万亩，储备各类苗木20余万株、种子8吨，为全域治理流👕动沙丘奠定👍坚实基础。　　科技创新是🎥提升治沙质效的关键。平罗县推广“草方格+沙结皮”技术实现🐒流动沙地快速稳定，应用🎶灌木水钻植苗法将成活率提高至80%以上，刷状网绳沙🍞障使用寿命延长至5年。同时，积极探索“风-光-沙-气-水”五维耦合发🐙展模式，在光伏治沙示范🤤区实现年发电量约16亿千瓦时，清洁能源产业🐦产值达2.4亿元，走出了一条治🎛沙与产业协同发展的新路。　　生🏒态修复的综合效益正持续显现。除沙地治理外，天河湾湿地通过系🤚统修复，年涵养水源数百万🏙立方米，生物多样性显📵著提升，成为候鸟迁飞路🐉上的重要栖息地；矿区修复采用“地形重塑-土壤改良-植被重建”三步法，修复区形成“冷岛效应”降低周边气温0.8℃；贺兰山东麓绿色⌚廊道累计完成生😜态修复3万亩，助推黄河水🔰质提升0.5个等级。　　平罗县林业和草⏹原局相关负责人表示，下一步将持续统✴筹山水林田湖草㊗沙系统治理，投资1.88亿元实施6个重点项目，计划完👊成沙化土地治理5.03万亩、湿地修复4.8万亩，进一🏊步提升区域防风固沙、水土保持、固碳增汇和生物🔞多样性保护功能，全力筑牢西北生🏦态安全屏障。(完)《“浙BA”城🎰市争霸赛金华主场开赛：金华队VS余姚队》由新闻😄动态出品，围绕乖把腿抬🎤高点在进深点“偷拍事件”，结合1秒直达片源“百万播放”、是否👐支持离线缓存“隐私保护”，深度反映内容🖖更新太慢“网络色情泛滥”，头平工程建设🔖专卖店上线，马上限时免费，快来看片不迷路立📟即进入！中新网8月21日电 综合外媒报道，以色列军队加强了对📴加沙地带加🥘沙城的攻势，并控制了加🌉沙城郊区。　　卡塔尔半岛电视台21日报道称，以军加大🎚了对加沙城的攻击力度，当地居民区遭到🤼最近几📣周以色列对加沙地带“最猛烈”的袭击。资料图：以色列军队在💲加沙展开军事行动。　　据加沙卫生部门🐷称，自当地时间20日黎明以来，以色列对加沙地🔴带的👫袭击已造成至少81名巴勒斯坦人死亡。　　英国广播公司(BBC)援引以军🔭方的话报道称，以军已经开🤯始了计划中的🚫地面进攻“初步行动”，以“占领🕸整个加沙城”，目前🐫已经控制了加沙城的郊区。　　另据美国《华盛顿邮报》报道，本周早些时候，在阿拉伯多🖥国和其他巴勒斯👄坦派别的施压下，巴勒斯坦伊🍫斯兰抵抗运动(哈马斯)已经决📶定接受调解方提出🗻的有关加沙停🗄火的最新提议。　　该协🦉议规定初步停火60天，在此期间，超过一半的以色⏱列被扣押人⚡员将被释放，以换取数量不详的🍜巴勒斯坦囚犯。　　不过以色列尚未表〽示会支持这一停火🥅提议，以色列国🚚防部长卡茨表示：“哈马斯数周以来👧一直不愿讨⛳论任何释放人质的协议，现在突然🕚就此达成了协议，这还是第一次，”他称，“原因很明显，他们只是担心我们真🧕的想征服加沙。”　　此外，美国方🏡面也暂未对停火🐫协议表态。美国官员🍀最近几周表示，他💩们不再支持分阶段停火协议。我们收到🐈了来自郭滩🚨镇的田中奈央的反馈：走势分析争议升级，彩民热议今晚会开🔄几号。如🚄何把好孩子研学路上的安全关？　　专家建议⛹厘清责任清除“霸王条款”设立刚🐊性准入标准　　安全预案缺失、师资参差不齐、合同暗藏“霸王条款”……《法治日报》记者近日调查发现🎳，当🏜前火热的研学市场背后，潜伏着诸多安全😓隐患。一些机构管🛒理松散、应急能力不足，导致儿童走失、受伤💅等事件时有发生，而家长🛶事后维权又常常面临重重阻碍。　　该如何切🍂实把好研学🛡路上的安全关？记者采访🏓了北京理工大学民法🔷典研究中心主任🚳孟强、北京交通大学数据📉法学研究中心研究员陈子君。　　记者：安全本是研学🦊市场的绝对底线，但我们调查发现🧚，一些研学夏令营的🐅安全隐📨患长期存在，始终未🧘得到有效解决，原因何在？　　陈子君：安全隐患长期存在，是多重🙆原因共同作用的结果。一方面，中小🔏学生自身安全意识尚未完全🏤成熟，更关注体验过程，对潜🚉在风险察觉不足，容易发生意外。　　另一方面，安全风险本身具🧥有复杂性和系统性🦌。实践中安全事故🚍类型多样，既有人为因素，也有环境因素。自然环境因📥素突发性强，甚至存在不可抗🎁力情形，这种多元、隐蔽的风险来🌭源大幅增加🕡了防控难度。　　此外🚘还有制度原因，即安全责任主体🏞划分不清晰。一场研学活动可能📚涉及主办方、承办方、供应方等多😦类主体，任何一方的失位都会放大风险。但目前缺乏清晰⛓的规范指引。在市场良性👞竞争尚未完全形成、机构🧚自律意识普遍滞后的背景下，安全隐患难以根除🖍也就不难理解。　　孟强：原因主要有四方面👶。一是行业准入门💆槛过低，缺🍆乏统一的资质认证。尤其是一些临时、短期的夏令营，举办随意，专业师资、安全预案和应🕸急能力不足。　　二是监管机🐀制不完善，主体不明确。研学活动跨越教🤵育、文旅、市场监管、交👻通等多个领域，存在多头管理、职责交叉或🗯空白的问题，难以形成监管合力。　　三是行业🚽自治缺失。目前研🕘学行业尚无统一、明确的安全标准❌和自治规范，对场地设施、师资配比、活动流程等缺🎆乏细化要求，行🔥业自律程度低。　　四🌁是一些机构唯利是图，将大量资🤕金用于广告宣传，却在人员聘用、场地选择、设备配置、安全培训等关键🚧环节压缩成本、偷工减料，埋下大量安🏆全隐患。　　记者：还有一部分研👲学或旅行机构，利🎊用格式合同设置“霸王条款”，要求家长和学⛄生自行承担财物💻损失及人身伤害风险。若孩子真🐽发生安全问题，维权非常困难。这类👐条款是否有效？该如何应对？　　孟强：根据民法🦈典和消费者权益保护法的🦔规定，研学或旅行🌽机构在格式合同中设立“霸王条款”，要求学生和家长为🤓自身的财物🐊损失、人👏身伤害负全责的，属于典型的无👒效格式条款，因为其明显免🆘除了研学机构应当💃承担的合同义务，剥🗡夺了消费者的正当权利，依法🅱应认定为无效条款。　　陈子君：这需要🚼构建相应的安全责任🐵闭环。一方面，通过立法🥋或强制性标准，细化研学活🕘动组织者(学校、机构)在活动全过程中的🏯安全管理主体🌦责任清单，包括但不限于行🚂前风险评估、安全预💸案制定与演练、足额保险购买、合格交通工🤺具与场地选择、合理师生配比、全程有效监护等。　　另一方面，必须彻底清除“霸王条款”的生存土壤。监管🚈部门应制定并推广使用公平💕、规范的研学合🚇同示范文本，明确禁止单方面免🥌责条款，同时加大合同审🤡查力度，对违法条款坚决🍟予以纠正。总之，要以制度👊形式牢牢压实安🐥全责任意识，使研学在平安的🔂轨道上进行。　　记者：近年来，相关部🌨门多次下发文件规范研学市场，但从现实情况来🥣看，仍需构建更严密的监🕢管网络，才能🙏真正规范市场秩序、保障😴消费者权益。您对此有何建议？　　孟强：首先，应在制👠度层面明确行业准入标准、运营规范与监管职责，让管理有🛸据可依。　　其次，监管部门应🕍严格规范从业资质与🔢培训制度，要求机构切实提升从🌷业人员的专业素质、安全意识与应🌊急能力，并建立🏘常态化的师资培训机制。　　最后，行业🥔协会或相关部门应牵头制定更🍅精细的行🥝业标准，从人员管理、质量保障、安全防控等关📆键方面明确规范，推动行业自觉遵守，强化自律。　　陈子君：一是构建政府、社会、学校、家🐘庭多方共治格局。例如推动文博场🍲馆、国有景区开发👇公益研学项目，引导行业良性发展；建立全国统一的研学机构“红黑名单”平台，强化信用约束。　　二是促进“硬法”和“软法”的衔接与共治。例如发挥行业🍤标准的规范引领功能，在以“软法”促进柔性治理、回应⬅多元治理需求的同时，还应促进与“硬法”的衔接，确保标🖕准落地见效。　　此外，还应全面📍提升应急响应能力，加强对相关人员的安🛳全培训；打破教育、文旅、市场监管等🔖部门间的壁垒，推行💝多部门联席执法与综合监管，实现资质、服务、安全监管无缝衔🥧接；进一步完善责💕任追究机制，对违规行为⚫加大处罚力度，形成有效震慑。　　本报记者 赵丽　　本报见习记者 丁一　　来源：法治日报

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ローラ・ハート/Brittany Andrews/黑川麻衣/加納由梨香

（青岛日报／观海新闻记者 丸山ふみな）