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　　中新社西藏阿🔦里7月24日电 题：冈仁波齐山下㊗青年创业打拼见🌘闻

　　中新社记者 陈建新

　　位于西🎆藏阿里地区普兰县👞境内的冈仁波齐，海拔6656米，素有“神山”之誉，每年吸引大量国🍡内外游客到访。

　　近日，中新社记者😇探访冈仁波齐山脚下的普🥩兰县巴嘎乡岗莎村，看到饭店、民宿、咖啡店等各式店🏡铺林立。这一屹立于雪域🚛高原的村庄，因旅游业🎩而发展，也吸引越来越🤒多青年在此创业打拼。

　　在塔尔钦国际旅游特🍴色小城镇内，一间名为“山与文创CAFE”的店铺吸引游客驻📉足。除咖啡、甜点、酒水，店内的冈⛓仁波齐冰箱贴、土拨鼠玩偶等文创👯产品🙋颇受顾客喜爱。

7月21日，刘博在他的店铺内🌇操作咖啡机。中新社记者 陈建新 摄

　　出生于1991年的刘博💇是店铺负责人，来自山西太原。4年前，他开着咖啡📝车在西藏各地自驾，到了冈仁波齐后，被当地风土人🦔情吸引，遂在附近的国道🤕边开了咖啡店，听形形色色🏖的游客分享故事，交流转山经验。

　　刘博观察到，这些📼年到访冈仁波齐的国内外游🎃客尤其✍是年轻游客越来越多。随着塔尔钦国🥋际旅游特色小城镇建设发展，今年4月，他🍐和朋友在此开设新店，以咖啡店为平台，也出售🛋文创产品。

　　他说，明年是冈仁🚳波齐转山重要年份，预计🍪将吸引更多游客到访，“我们希望设计更🎥多具有西藏🌕文化特色的产品，也期待有更丰富🍹的文旅业态出现👋，共同把西藏😧更好地介绍🐩给海内外游客”。

　　初见四郎邓珠时，他坐在自家商♌店里学🌎习与冈仁波齐有关的✉历史文化知识，店门口挂着的“大学生创业店”标识牌很🏈是显眼。随着越来越多💎游客前来转山、徒步，他希望自😺己也能为游⏩客答疑解惑。

7月24日，四郎邓珠💒在他的综合商📲店里检查货品情况。受访者供图

　　来自昌📝都市芒康县的四郎邓珠🚷是一名“00后”，在西藏🔻农牧大学学习时🎯有过销售洗漱用品、提供打印服务、买卖二手自行车🙂等实践经历。毕业后，他来到阿🌞里与哥哥共同经营一🤦家综合商店。

　　在📲西藏鼓励高校毕🛬业生创业政策支持下，四郎邓珠💧申请到一笔6.5万元人民🐂币的扶持资金，用于商店建设。走进店中，藏式服饰、日用品等商品琳🏃琅满目。“现在来徒步⬆的游客越来越多，我们也增加了🖨登山杖、冰爪等徒步装备，并为游客提供向导🥛服务。”

　　对于未来，四郎邓珠很有信心，他报名了今年下🤒半年县里组织的、拟在深圳举行的🚲电商培训，期待能➗将西藏产品卖向更🥅远的地方，也鼓励🤡更多有创业想法的大学生勇敢⛲迈出第一步。

　　在冈仁波齐色雄广场上，一支😣由数十人组成的🤤印度香客团正在整理行装，不久后将👷开始转山行程。人群中，西🍖藏岗仁布齐旅游服🌘务有限公司董事长次仁🧗念扎忙着向背夫、马夫等工作人🐾员提醒注意事项。

　　1996年出生的次仁🗜念扎，在岗莎村长大，大学毕👡业后曾在措勤县工作。因看好家💍乡旅游市场，他2021年回乡发展。由于工作能力出📁众，次👵仁念扎还被选为村企业的董事🗃长，负责管理旅游业🛹务。

7月21日，一名来自印🔜度的徒步旅行者在冈🍍仁波齐山脚🎊拍摄徒步视频。张祥毅 摄

　　在家乡生活多✳年，次仁念扎见证了🌥诸多发展变化。他告诉记者，以前村里以📐放牧为主，村民大多住帐🎽篷，收入、生活水平依托旅👀游业逐渐提升，如今不仅住进👿了宽敞明亮的房子，还用上了稳定的🌪电和网络。

　　国内外游💉客日益增加，对旅游服🛵务提出了更高要求。次仁念🌓扎计划学习其他省市同🧀行的经验，进一步完善🈵公司管理制度，通过培训提升服务质量，在保护好生态📵的同时，为游🚽客提供更好出行体验。(完)

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你重视⏰自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多💧人觉得晚餐并没有多么🥓重要不过，晚餐真的会影响📎寿命🥤因为不少疾病都与晚餐有关🕦比如晚餐吃太晚可🚒能会增加糖尿病💫风险会对身💕体多个系统造成负面影响🕊晚餐的黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师🍧解放军总医院 第八医学🐖中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失👭控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发🎎表了一项研究发现：如果我们能更早⭕地吃完晚餐，并且把更多热量安排🛏在白天，有助♓于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的👇发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着😥晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗❣指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更🗄高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃🔈够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🦓要热量🌨摄入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐🌸占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身🐃体多个系统造成负面影响　　加重消化系统负🤧担 引发胃肠疾病　　胃的排空时🦏间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未🦃完全排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易🌬反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复🦂反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加🐹食管癌风险(尤其长期未控⭕制的严重反流)。　　消化🌇不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃🍿肠蠕动减慢，食物⬆滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全🛵还可能诱发功🏚能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸👀在空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有😶食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但🏬长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过🥏度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖🌏与慢性代谢病　　人体的代谢活🔕动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率👇较白天降低，多余热🌙量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗👺与糖尿病风险：　　夜间🔦胰岛素敏感性较白天下降，此时进🆚食高碳水、高糖食物，会导致🚤血糖快速升高，胰岛素大量🙈分泌；长期😃如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最🌚终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化🏭能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中🤺甘油三酯升高，长期可引发高🚨脂血症，增加动脉粥样硬化💒风险。　　影响睡眠质量 加剧昼🎍夜节律紊乱　　中医有“胃😁不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过🤲饱会通过以下💥途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化🥓活动会刺激迷🕐走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入⛏睡时间，增🎁加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要大♊量血液供应，可能导致大脑💢供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激应激反应，皮质醇水💗平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加📕重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟通🌉过光线、进食时间🦆等外界信号调节；长期晚餐过晚🖲会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现💩为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风🐡险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等📑代谢问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可😇能导致血液黏稠度💵升高，增加🕚血栓形成概率(尤其对😶已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜🌽间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多💥会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或🕊加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜🕳间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及时刷牙，食物🛥残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要🏴点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃🥜有着自己的生物节律，如果长🍘时间不能按时就餐，甚至饥一🧤顿饱一顿，必然会损伤其功👷能。一般情况下，碳🗑水化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内🍒停留2～3小时，脂肪类会🚌在胃内停留2～4小时，我们的一日三餐😉多是混合饮食，所以胃肠🍲排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道🐕免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规🚭律，肠道🛐免疫系统就会无所适从，易造成肠道慢🐝性炎症，免疫力也会跟着🤷降低。　　按照22:00为最佳睡觉时🔤间计算，18:00～19:00吃晚饭比较🤞合适。　　如果不得已吃得😰太晚，也不🍰要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐🚹渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均🛃衡七分饱　　一顿好晚🐁餐不只看时间，晚餐🤝除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回🍶忆一下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬⏳菜？有没有吃到豆制品？肉是👸不是吃多了？对照早餐和午餐的📑进餐情况，晚餐适当调整💉食物摄入量和种类，保证全天营养平⭕衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减少食用🖨油摄入。　　主食可以选🏼择富含膳食纤维的食🎯物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进🏅肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性🕝食物和豆制品。　　科学食用晚餐核🌱心要点　　1.研究发现：如果我们能更早🛋地吃完晚餐，并且把更多热量🚰安排在白天，有助于提🤺高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🚲肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对👁身体多个系统造🔇成负面影响　　加重🌙消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥⚓胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧🤼昼夜节律紊乱；　　还可能会🍳导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康♑晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间🚶早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)【是否支持离线🐴缓存】根据新闻🤕公告栏目披露，金城安娜主演的《86影院福利电影》存在内容争议，该影片在🌚秦县装饰材料培训🐍中心发布仅21小时便吸引👐数十万播放，目前处于“封禁审核”状态。中新网哈尔滨8月21日电 (记者 姜辉)21日，记者从黑龙江♈省工业🚹和信息化厅了解到，今年1月至7月，黑龙江🖲省装备工业增加值同比增长15.9%，高于全国6个百分点，占规上工业📃比重比去年同期提高🏖1.6个百分点。　　今年1月至7月，黑龙江省制🛸造业投资同比增长14.7%，高于全国8.5个百分点，高技术制造业投🐍资同比增长35.1%。工业技改投资同比♒增长55.6%，高于全国53.2个百分点，全国排名第2位，其中👑制造业技改投资同比增长53.8%，高于全国52.7个百分点。　　下一步，黑龙江省工🍅信系统将继续聚焦推进🍼新型工业化、培育新质生产力，奋战四季度，全力打好重点产业🌕项目建设“秋季大会战”，推进重点项目早😠竣工、早投产、早达效，确保圆满完成全年工🖇业振兴发展目标任务。(完)具体操作方🎀法请参考：http://zoraytech.com/post/42645699.html。中新社北京8月21日电 德黑兰消息：当地时间21日起，伊朗举行♒为期两天的海上🦓军事演习。伊朗军方称，演习中将测试👱多种类型导弹。　　据伊朗《德黑兰时报》报道，伊朗海军宣布，当地时间21日上午，为期两天的海上🎆军事演习正式开始。　　报道援引伊朗海👭军的消息称，此次🛳军演是每年例行常规演习，地点位于伊❔朗南部近海、印度洋北部阿🖖曼湾地区，演习内容包括“击沉敌方军舰、拦截敌方导弹”等进🥔攻和防御战术。　　报道称，伊朗海军各部队将参🍞加演习，演习中将对短程、中程和远🛺程导弹进行测试。　　伊朗伊斯兰共🎍和国通讯社报🌄道称，伊朗✋国防部长纳西尔扎德20日表示，伊朗已研制出“性能远超以往”的新型导弹，可用于有效回🔹应“任何潜在的🆙以色列挑衅行为”。　　纳西尔扎德表示，在与以色列的“12日战争”期间，伊朗使用的所有武😶器均为自主生产，未依靠任何外🏔部支援，对以色列😑造成重大打击。目前，伊朗已部署新型❗导弹，若再次爆发冲突，可逐渐获得并🈚掌握战场优势。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Kika）